神経の機能維持と疲労回復に役立つビタミンB群
神経の機能維持と疲労回復に役立つビタミンB群も、入眠障害を和らげてくれる栄養素のひとつです。
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すっきりした目覚めと不眠症に役立つ成分
カフェインなど眠りを妨げる成分は控え、リラックス効果などのある次のような成分を摂るよう心がけましょう。
不眠症には代表的な３つの症状があります。それが以下です。
なかなか寝付けない 「入眠障害」
布団に入ってもなかなか眠ることができない、いわゆる「寝付きが悪い」状態の不眠症です。一般的には、寝付くまでに３０分～１時間以上かかる場合をいいます。多忙や夜型生活で夜遅くまでパソコンや携帯電話の光の影響を受けることにより、神経が高ぶることが一因と考えられます。
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睡眠は「時間」より「リズム」が大切
睡眠は、昼間に溜まったストレスなどの精神疲労や肉体疲労を回復させて心身の健康を支えています。さらに、脳は昼間に学んだ多くの情報や出来事から重要なものを睡眠中に整理、記憶します。
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